De Kracht van Je Eigen Stem – Herstel door Resonantie en Focus

Mark Paasman • 4 november 2024

Wanneer je denkt aan je stem, denk je misschien vooral aan praten, zingen, of jezelf uiten. Maar wat als ik je vertel dat je stem een krachtig gereedschap is voor herstel en stressvermindering? Dit is geen poëtische overdrijving, maar een direct verband tussen wat je zegt – en hoe je het zegt – en je zenuwstelsel. In deze blog ontdek je hoe je stem als een natuurlijke resetknop kan werken om kalmte, focus en herstel in je systeem te brengen.

De Verborgen Kracht van Resonantie

Je stem is, heel letterlijk, een trilling. Elke keer dat je iets zegt, zelfs een simpele mantra als "Ik ben veilig," stuur je een geluidsgolf door je hele lichaam. Dit gaat veel verder dan de lucht die uit je mond stroomt – het trilt door je keel, je borstkas, je longen en zelfs door je organen. Deze resonantie heeft directe invloed op een bijzonder belangrijke zenuw in je lijf: de nervus vagus.

De nervus vagus is een ‘snelweg’ die je hersenen verbindt met je hart, je longen, en zelfs je darmen. Hij is verantwoordelijk voor je vecht-of-vluchtreactie en speelt een sleutelrol in hoe je lichaam omgaat met stress. Wanneer je stress voelt, trekt je nervus vagus zich samen en zorgt hij ervoor dat je lichaam zich voorbereidt op overleven. Maar er is een truc: door je stem bewust te gebruiken, kun je deze zenuw letterlijk tot kalmte wiegen.

Hoe Werkt Het? De Kracht van Bewuste Herhaling

Wanneer je hardop een simpele, positieve boodschap zegt – zoals "Ik ben hier" of "Ik ben veilig" – stuur je als het ware een kalmerend signaal naar je hele systeem. Deze resonantie werkt niet alleen ontspannend, maar verlaagt ook je hartslag en stimuleert je lichaam om ontstekingsreacties te verminderen. Studies tonen aan dat herhalende geluiden, zoals mantra's of zelfs een simpele "hummmm", de vagus-tonus kunnen verhogen. Een verhoogde vagus-tonus betekent simpelweg dat je lichaam sneller terugkeert naar een ontspannen staat na een stressreactie.

Dus, het bewust gebruiken van je stem is niet ‘vreemd’, maar een bewezen manier om stress aan te pakken. Wanneer je hardop zegt wat je wilt voelen, help je je lichaam te ontspannen en kalmeren. Het is als een interne, helende echo die door je lijf reist.

Waarom Dit Werkt: Energie en Trillingen in Je Systeem

Einstein zei het al: alles is energie. Je stem is geen uitzondering. Door te focussen op wat je zegt en je stem te gebruiken, verander je letterlijk de ‘frequentie’ van je lichaam. Het klinkt misschien abstract, maar denk aan een radio die op een verkeerd kanaal staat. Het signaal is ruisend en onduidelijk. Met je stem reset je die frequentie, waardoor je weer helder kunt horen – en voelen. Dit is een krachtige manier om jezelf te ‘her-kalibreren’, om terug te keren naar een kalme staat.

Hoe Pas Je Dit Zelf Toe?

  1. Kies een Mantra of Affirmatie: Kies een simpele zin die voor jou goed voelt, zoals "Ik ben veilig" of "Ik ben hier". Wat je ook kiest, het moet iets zijn dat je echt wil voelen.
  2. Herhaal Het Hardop: Zeg je mantra hardop, rustig en langzaam. Probeer dit 5 tot 10 keer achter elkaar. Merk op hoe de trillingen door je keel, je borstkas en je buik bewegen.
  3. Adem Diep Tussen Elke Herhaling: Haal diep adem voor en na elke herhaling. Dit versterkt het effect en helpt om je lichaam en geest te ontspannen.
  4. Luister Naar Je Eigen Stem: Sluit je ogen, en focus volledig op het geluid van je stem. Dit helpt je om je los te maken van afleidingen en volledig te verbinden met jezelf.
  5. Voel De Resonantie in Je Lichaam: Merk op hoe je lichaam reageert op de trillingen. Misschien voel je een warm gevoel in je borst of buik, of een kalmte in je hoofd. Neem de tijd om deze gewaarwordingen op te merken.

Conclusie: Gebruik Je Stem als Een Krachtige Sleutel tot Herstel

Zelfpraat is geen zwakte of rare gewoonte; het is een van de meest toegankelijke en krachtige tools die je hebt. Door je stem bewust te gebruiken, verbind je je met de diepste delen van je zenuwstelsel en stuur je een boodschap van rust, vertrouwen en herstel.

Neem de tijd om dagelijks met je eigen stem te werken. Of het nu 's ochtends voor de spiegel is, of wanneer je je overweldigd voelt – gebruik je stem om de ruis weg te nemen en weer helderheid te vinden. Geef jezelf toestemming om te experimenteren met dit simpele, maar krachtige hulpmiddel.

Je stem is niet alleen een manier om te communiceren met de wereld, maar een directe lijn naar je eigen welzijn. Omarm die kracht, en zie hoe je lichaam en geest reageren. Het is Moeder Natuur die door je heen praat – gebruik het.

Help je mee anderen te inspireren?

Deel dit bericht of kom in contact als je vragen hebt.

Deel dit verhaal met anderen

Mark Paasman begeleidt cliënt in persoonlijke sessie, lachend en ontspannen in praktijkruimte
door Mark Paasman 5 april 2025
persoonlijke groei, trauma herstel, burn-out therapie, Mark Paasman ervaringen, echte verandering, cliëntverhalen, effectieve therapie, levensverandering
Persoon symbolisch bevrijd uit onzichtbare gevangenis, kijkend naar open hemel
door Mark Paasman 5 april 2025
Door Mark Paasman Er is iets wat niemand je vertelt. Niet in schoolboeken. Niet in therapie. Niet in de yogales. Zelfs niet in die boeken over zelfontwikkeling die je stiekem niet hebt uitgelezen.
Ja, het is wrang dat mensen die baat vinden bij Breinhart dit niet via hun verzekering kunnen claime
door Mark Paasman 4 april 2025
Ja, het is wrang dat mensen die baat vinden bij Breinhart dit niet via hun verzekering kunnen claimen. Maar laat dat geen reden zijn om hulp uit te stellen. De verhalen van zoveel ‘ex-patiënten’ tonen dat een leven zónder PTSS-klachten, zónder voortdurende stress, en zónder uitzichtloosheid echt bestaat. Het is haalbaar – je hebt het recht om daarnaar te streven.
door Mark Paasman 4 april 2025
Veel mensen hebben het gevoel continu ‘aan’ te staan. Je gaat maar door, haalt deadlines, zorgt voor anderen… Tot je lichaam plotseling stop zegt. Wat als er een manier is om te stoppen met overleven en écht te gaan leven?
door Mark Paasman 4 april 2025
Kortom, praten kan een deel van de oplossing zijn, maar het moet samen gaan met écht voelen en het losmaken van vastgezette stress in je lijf. Alleen zo geef je jezelf de kans om duurzaam te herstellen in plaats van telkens in dezelfde valkuil te stappen.
Vanuit mijn hart – en namens velen die het niet kunnen zeggen:
respect.
Voor jullie inzet. Voor jull
door Mark Paasman 25 maart 2025
Vanuit mijn hart – en namens velen die het niet kunnen zeggen: respect. Voor jullie inzet. Voor jullie steun. Voor jullie keuze om er wél te zijn. Ik zie het. Ik applaudisseer het.
Oproep: versnellen van herstel – samen de volgende stap zetten
door Mark Paasman 4 maart 2025
Wij nodigen verzekeraars en (overheids)instanties van harte uit om samen met ons deze volgende stap te zetten. Denk hierbij aan het opzetten van een pilotstudie of proefproject binnen een bepaalde populatie (bijvoorbeeld first responders met PTSS, of werknemers met burn-out via een bedrijfsverzekering) om de resultaten van Breinhart onder gecontroleerde omstandigheden te meten. We staan open voor samenwerking op wetenschappelijk onderzoek: laten we de effectiviteit rigoureus in kaart brengen, zodat ook zwart-op-wit duidelijk wordt wat we nu al in de praktijk zien.
stressmanagement, trauma herstel, persoonlijke groei, emotionele balans, neurochemie
door Mark Paasman 27 februari 2025
stressmanagement, trauma herstel, persoonlijke groei, emotionele balans, neurochemie, zelfontwikkeling, innerlijke kracht, mentale gezondheid, ademhalingstechnieken, stressverlichting, trauma verwerking Breinhart-gerelateerd: Breinhart methode, Mark Paasman, van overleven naar leven, zelfregie, zintuiglijke gijzeling, emotionele kracht, breinhart training, holistische coaching, trauma transformatie, stress loslaten Actiegericht: ontsnap uit stress, doorbreek patronen, emotionele vrijheid, rust vinden, zelfbewustzijn vergroten, levensverandering, mindfulness, zelfheling, balans in het leven, praktisch toepasbare coaching
Want verandering begint niet bij instanties of systemen. Verandering begint bij onszelf.
door Mark Paasman 3 februari 2025
Want verandering begint niet bij instanties of systemen. Verandering begint bij onszelf. Laten we die wereld samen bouwen. Niet morgen. Niet ooit. Maar nu.
door Mark Paasman 3 februari 2025
Als ik één boodschap kan meegeven aan artsen en werkgevers, dan is het deze: kijk verder dan de medische wetenschap alleen. Stress, burn-out en fysieke klachten zijn niet alleen te vangen in bloedwaardes en scans.
Meer posts